-->

Полезная реклама на блоге.

воскресенье, 29 июля 2012 г.

Полезные советы .

Здравствуйте постоянные читатели блога и гости . После небольшого перерыва а это почти месяц .Просто не хватает времени , но ничего скоро прийдет похолодание будем почаще заглядывать в блог .Но не будем загадывать .Время покажет .
Сейчас можно сказать в разгаре лето , наступила аномальная жара ,много отдыхающих на морях, дачах и кто как выбрал для себя место немного отдохнуть . Но как есть такая пословица .Лучше летом у костра , чем зимой на солнце . 

Хочу от себя написать несколько советов. Как же себя вести в жару на солнце , чем питаться и.т.далее .а в общем все попорядку . Лето самое подходящее время сбросить лишний вес  , укрепить мышцы и суставы , избавиться от целлюлита. И для этого есть доступный всем метод ------ плавание!!!! 


1 увеличить количество потребляемой жидкости. Не нужно дожидаться чувства жажды , надо пить понемногу , но часто . Чтобы напитки не были слишком холодными .
№2 .Не надо употреблять алькоголь и газированные напитки . 
№3. С 11 часов и до 16. 00 , лучше не выходить на улицу . В это время солнце находится в наиболее активой фазе .
№4 В жару надо отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных тканей . А вот головной убор обязателен .
5 В жару желательно исключить жирное , жаренное и сладкое . Кушайте больше легкой пищи -- овощей , фруктов , нежирную рыбу или курицу . Готовить по немногу и чаще , в жару пиша быстро портится , что грозит пищевым отравлениям .
№6 Если у вас есть кондиционер , разница температуры на улице и в помещении не должна превышать 7 градусов . Если нет кондиционера , охладить помещениена 2-3 градуса поможет охладить емкость с водой , поставленная перед вентилятором .
№7 .Если температурная разница воды и воздуха составляет больше 10 градусов , купаться не рекомендуется , особенно людям с сердечно- сосудистой системы . Не оставляйте детей и животных в закрытой машине без кодиционера , высокая температура и духота могут спровоцировать тепловой удар . 

И последнее , что может произойти после перегрева , при тепловом или солнецном ударе .Покраснение кожи , повышенная температура , вялость , тошнота , частое дыхание с одышкой , судороги и даже обморок . При первых проявлениях этих признаков пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте , на голову холодный компресс . Если он в сознании , дать ему обильное питье , если не в сознании - приводить с помощью нашатырного спирта и сообщить первым делом в скорую помощь . И ждать приезда врачей  . На этом у меня все .Будьте здоровы. И удачи на  дорогах . С Вами был Владимир !

Комментариев нет:

Отправить комментарий